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这位母亲是亚洲最漂亮的瑜伽教练。她性情好,身材好,曲线优美。

来源:华南新闻网 时间:2021-04-07 20:12:58

最近,Matchiya在社交平台上发布了一段带有后记的视频:向你展示瑜伽爱好者通常如何睡觉。在视频中,她做着优雅的瑜伽动作,闭着眼睛,在满足的背景下,美丽的照片也令人耳目一新。甚至连网民也叹了口气:真的很漂亮,从远处感受瑜伽感觉很优雅。

齐雅妈妈被誉为亚洲最美丽的瑜伽教练。她是云南楚雄的彝族女孩。她在银幕上的形象总是弯曲、凹凸的。她完美的身材在娱乐界很受欢迎。难怪她能成为一个龙女孩!

作为一名优秀的瑜伽教练,她的身材自然很好。她在社交平台上穿着黑白相间的吊带,她那无法阻挡的凹凸身材真的很诱人!她穿着一条黑色紧身瑜伽裤,虽然整体造型相对简单,但照片中的青春气息仍然让人在人们面前有一种明亮的感觉,就像这种简单的搭配,穿在母亲的米娅身上仍然有中高级的时尚效果,当然,或者像吉米娅母亲一样,外形是最好的姿势。

她被称为瑜伽女神。她非常喜欢瑜伽,经常通过瑜伽保持身材。对她来说,瑜伽是一个放松和坚持的过程。只有练瑜伽,她的身材和气质才能保持相对稳定和良好的状态。

今天,我们可以学会坐山瑜伽运动,减少肉,有凹凸美丽的身材!

先练习坐山式先打地基,臀部主要肌肉向后、向上、大腿内向后推,让两侧的坐骨向下按压地面,注意脚跟在此时不能从地垫上抬起。开始移动,用手推地面,举起胸骨,然后沉下肩膀,扩张锁骨,伸长脖子,伸直背部,伸直脊柱,抬起腹部,勾起脚趾头,按住脚跟,收紧大腿肌肉。

练习时要注意几个问题:

1.不要耸肩收胸,转动手臂,将肩胛骨紧贴背部,将肩胛骨向后弯曲下沉,在腋窝前部向上伸展,向后缩,然后抬起胸骨。2.骨盆不能向后倾斜,不要弯曲弓背,应稍微弯曲膝盖,缓解大腿背部的紧张,使背部肌肉收缩。3、膝盖不能过度伸展,膝盖轻微弯曲,然后膝盖向上,感觉大腿肌肉正在缓慢收紧。

坐山辅助器材可以有以下几种选择:腰部不直可以把枕头放在臀部后面或整个脊柱靠在墙上以帮助支撑;坐痛或臀部肌肉或背部受伤/僵硬可以是臀部垫瑜伽砖;练习前可以使用泡沫轴或筋膜球来放松身体背部的肌肉。

在垫子上,把臀部的主要肌肉向后拉,然后在此时伸直腿,把脚趾钩住,按住脚后跟,双手放在臀部两侧,吸气并伸展背部,伸直腰部和背部,挺直腰,挺直背,寻找头顶上的天花板,慢慢伸展肩膀和下沉,按压你的坐骨,保持3-5次深呼吸和呼气,放松。

练习坐山运动可以有效地增强根轮的能量,有利于我们的生殖和内分泌系统。同时,这种动作可以伸展我们的腿和脊柱,帮助我们纠正坐姿差,加强我们的腹部和盆腔,还可以缓解腹部胀气等等。此外,坐山运动还可以消除腰部脂肪,缓慢练习小腰围,缓解紧张和稳定情绪,增强意志力。可以说坐山运动对人体有很大的好处,而且更多的练习是正确的!

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